Por lo general, las dietas de tres días se promocionan para dar resultados sorprendentes. Esto, por supuesto, es individual. Algunas personas pueden perder unos gramos, otras entre 3 y 5 kg. Si se le anuncia una dieta a corto plazo para derretir 10 kilogramos, no se apegue. Esto está en el ámbito de la ficción.
Si alguien llega a perder tanto peso sin mucho esfuerzo y sin ningún problema de salud, nos alegraríamos mucho por ellos.
Te ofrecemos una opción relativamente fácil de soportar para una dieta de tres días. Aquí está:
Día 1
Desayuno
Café o té negro; ½ toronja, 1 rebanada de pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de maní. Puede reemplazar la toronja con jugo de la misma fruta.
Almuerzo
½ taza de atún en su salsa, 1 rebanada de pan tostado, café puro o té. Como opción más ligera, se permite el uso de edulcorantes artificiales para las bebidas.
Cena
100 g de carne magra, 1 taza de judías verdes hervidas, 1 taza de té de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de helado de vainilla. Puedes sustituir las zanahorias por remolacha.
Día 2
Desayuno
1 huevo cocido, 1 rebanada de pan tostado, ½ plátano, café solo o té. Si lo deseas, puedes endulzar el café o permitirte un plátano entero.
Almuerzo
1 taza de requesón, 5-6 galletas saladas, 1 taza de atún, 1 rebanada de pan integral.
Cena
1 pan integral, tostado, 1 taza de brócoli cocido, ½ taza de zanahorias, ½ plátano, ½ taza de helado de vainilla. Puedes reemplazar el brócoli con repollo fresco. Si le preocupan los helados, elija bajos en grasa.
Día 3
Desayuno
1 manzana, 2-3 rebanadas de queso Cheddar, 5 galletas simples, té negro o café.
Almuerzo
1 huevo duro, 1 rebanada de pan tostado, café solo o té, 1 trozo de queso blanco.
Cena
1 taza de atún en su salsa, 1 taza de zanahoria, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón y ½ taza de helado de vainilla bajo en grasa.
Si la dieta se sigue al pie de la letra, existe cierta probabilidad de que los kilos perdidos se acerquen a los 5-6, así que trata de mantener a raya la tensión y las tentaciones.
