Imagina un muffin esponjoso con tus sabores favoritos… Quieres que sea una buena compañía con una taza de café aromático o leche tibia. Cuando seguimos una dieta es difícil resistirse a nuestros postres favoritos. Según algunos expertos, a veces podemos escapar un poco del régimen comiendo pequeñas cantidades de postre.
¿Cuándo es el momento adecuado para comer tu muffin favorito? Según los científicos, estas son las horas de la mañana en las que comerlo añadirá menos centímetros a nuestra cintura que si lo comiéramos más tarde.
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Tu desayuno no es nutritivo
La hora en que comemos es mucho más importante que lo que comemos. Científicos de la Universidad de Tel Aviv han llegado a esta conclusión. Según sus estudios, una dieta en la que el desayuno sea nutritivo y la cena ligera es mucho más eficaz a la hora de mantener el peso, frente a una dieta basada en meriendas frecuentes y ligeras.
Y esto se debe a que la tasa metabólica es diferente en diferentes momentos del día. La principal conclusión a la que han llegado los científicos es que nunca se debe dejar de tomar un desayuno nutritivo. Tu almuerzo debe llenarte, la cena debe ser ligera. Por supuesto, un desayuno nutritivo no significa bocadillos de pasta, dulces y carbohidratos dañinos.
No recibe suficiente luz solar
Si quieres perder peso, pasa suficiente tiempo bajo los rayos del sol. Investigadores de la Universidad de Alberta en Edmonton, Canadá, realizaron un experimento que demostró que los lípidos (grasas en la sangre) disminuyen de tamaño cuando se exponen a la luz solar.
Este descubrimiento explica en parte por qué las personas suben de peso en el invierno cuando no hay luz solar.
El agua con limón no se toma antes del desayuno, sino después
El cuerpo de un adulto se compone de un 55% a un 60% de agua. Comenzar el día con un vaso de agua ayuda a acelerar el metabolismo, lo que reduce el riesgo de acumulación de grasa. Un vaso de agua con jugo de limón fresco es un excelente comienzo del día, refresca, hidrata y ayuda a eliminar toxinas en el cuerpo. Sin embargo, es importante tomar la bebida en ayunas, antes del desayuno y del café.
¿Hacer ejercicio antes o después del trabajo?
Además de los beneficios obvios de quemar calorías y aumentar la tasa metabólica, el ejercicio matutino puede ayudar a controlar el apetito. Los científicos creen que hacer ejercicio con el estómago vacío es un 20% más efectivo en términos de pérdida de peso que hacer ejercicio durante el día cuando hemos comido.
Por supuesto, si su oportunidad para hacer deporte es solo en las horas de la tarde, entonces aproximadamente una hora antes del entrenamiento es bueno no consumir alimentos.
