¿Qué vas a cenar? Añadimos más especias a nuestros platos favoritos, una copa de vino o brandy les hace compañía, y siempre hay hueco para el postre. ¿Y tú cómo duermes? Está bien, responderás. ¿Lo es? Comemos algunos alimentos que es importante no comer por la noche, y por qué, ver en las siguientes líneas.
Alimentos fritos
Después del final de la jornada laboral, una reunión nocturna con amigos, es muy fácil caer en la tentación de comer su pollo frito favorito con papas fritas. Desafortunadamente, los alimentos grasos se mueven mucho más lentamente a través del sistema digestivo que las proteínas y los carbohidratos. Cuando dormimos, nuestro cuerpo restaura muchos de sus sistemas. Pero una cena que incluya s alteados hace que tu sistema digestivo funcione mientras descansas. Además, los alimentos grasos y pesados pueden perturbar nuestro buen sueño.
Salsas picantes, comidas picantes
Hay varias razones para evitar las comidas picantes en la cena. La primera es que aumentan el apetito. La segunda es que pueden irritar el estómago y causar acidez estomacal, lo que perturbará tu sueño. A veces, el calor hace que el cuerpo libere histamina, lo que puede mantenernos despiertos y alertas (por ejemplo, los antihistamínicos nos dan sueño).
Carne
Pavo, pollo, carne… ¿Qué es mejor que cenar tu bistec favorito? No para su cuerpo y el proceso de sueño. No se recomienda comer carne para la cena porque el cerebro comienza a liberar más dopamina, lo que nos da energía. Además, la carne tarda más en digerirse, lo que significa que durante el sueño, el sistema digestivo no se recuperará, sino que trabajará activamente para procesar las proteínas.
Alcohol
Una o dos copas de vino con la cena, para relajarse… Extremadamente engañoso, porque entonces su hígado tendrá que trabajar horas extras durante el sueño, la calidad de su sueño se verá alterada, el corazón también se esforzará.
Chocolate, helado, postres de café
Es tentador ver tu película favorita por la noche y comer chocolate, helado con café o tiramisú. Pero recuerda que el cacao del chocolate también contiene cafeína, lo que puede perturbar tu sueño reparador.
Proteínas en polvo, barras de proteínas
Los batidos y refrigerios deportivos a menudo contienen cafeína y otros estimulantes que brindan energía durante los deportes. Trate de evitarlos después de los entrenamientos nocturnos o consuma aquellos que tengan un efecto reparador pero que no perturben su sueño reparador.
