Todo el mundo ha tenido un día en el que se siente abajo, deprimido, con sueño, con los sentidos adormecidos. Si esto sucede el sábado o el domingo, está bien, pero en medio de la semana laboral y con un montón de tareas pendientes en la cabeza, la situación se vuelve tensa. Necesitamos despertar rápidamente y concentrarnos. Aquí hay algunas recetas probadas y verificadas.
Dar un pequeño paseo
Si hay un parque cerca de su oficina, definitivamente vaya allí y camine vigorosamente al aire libre. Así, la circulación sanguínea mejorará y sentirás una oleada de energía en tu cuerpo. Encuentre un callejón menos concurrido y haga algunos ejercicios, respirando profunda y rítmicamente. Todo esto lo refrescará y le permitirá completar sus tareas.
Cierra los ojos durante 5 minutos
A veces, el esfuerzo y el esfuerzo excesivo de los ojos provocan mareos y fatiga general. Muchas profesiones hoy en día requieren largas horas frente a la pantalla de una computadora. Está claro que los ojos necesitan un descanso. Ciérrelos durante unos minutos y relájese, o simplemente cambie la mirada: mire por la ventana. Un buen ejercicio es hacer movimientos circulares con los ojos manteniéndolos cerrados.
Sácate agua fría
Mantén el interior de tus muñecas bajo el agua fría. Esto tiene un efecto refrescante y vigorizante en todo el cuerpo. Luego salpique su cara. El agua también "lavará" el sueño de tus ojos y te despertará de manera muy efectiva.
Escuchar música
Ponte los auriculares y reproduce tu pista rápida favorita. Sumérgete en la música y sentirás que tu corazón late más rápido, tu cerebro trabaja más rápido y la energía comienza a regresar a tu cuerpo.
Ríe
¿Sabías que las personas que ríen más viven más tiempo? Lea una característica divertida, un cómic o una broma. Reproduce un video divertido. La risa estimula el cerebro y así te despertarás, y de buen humor una persona trabaja más rápido y su trabajo es fácil.
Dale cosquillas a tu paladar
Ahora realmente te divertirás. Puede sonar extraño para alguien, pero no está de más intentarlo. Usa la punta de la lengua para hacerte cosquillas en el paladar. Esa parte que está detrás de los dientes es muy sensible y sentirás que los nervios se refrescan con esta acción.
Toma una pequeña siesta
Si la siesta realmente dura solo veinte minutos, es posible. Tome esta siesta solo si está seguro de que no durará más de 20 a 30 minutos. Cuando te despiertes, realmente serás como una persona nueva.
Todos sabemos lo importante que es una noche de sueño regular y profunda para nuestro sistema nervioso y para nuestra buena forma física. Necesitamos dormir al menos 7-8 horas por noche para sentirnos descansados y disfrutar de una cara bonita e hinchada, sin bolsas ni ojeras. Esto nos permitirá trabajar con calma y eficiencia.
