¿Ya sacaste tu ropa de verano? Pronto comenzaremos a usar faldas y pantalones cada vez más cortos, pero todos estaremos lo suficientemente felices con nuestro aspecto. El invierno es la época en la que dejamos de hacer ejercicios físicos y pensamos en nuestro cuerpo solo cuando huele a mar. Estas son algunas maneras de recuperar la forma de sus caderas:
1. Piensa en tu dieta. Evite comer alimentos que hagan que la grasa se acumule en el cuerpo. Busque alimentos ricos en fibra y proteínas. No te excedas con las grasas y los carbohidratos.
2. Toma las escaleras en lugar del ascensor Incluso si solo tienes un escalón cerca, ¡aprovéchalo! El ejercicio es muy simple: primero da un paso con un pie y luego sube con el otro. Bájese en reversa de la misma manera. Puede que no veas el beneficio, pero después de hacer 10-20 subidas y bajadas, sentirás la tensión deseada en tus caderas.
3. La caminata ordinaria no debe subestimarse. Con su ayuda, fortalecerá los músculos de los muslos y evitará la acumulación de grasa corporal no deseada. Piense en la frecuencia con la que camina y busque formas de aumentar el tiempo que pasa caminando.
4. Si quiere ponerse en forma rápidamente, le recomendamos ejercicios cardiovasculares frecuentes - 4-5 veces por semana. Sin embargo, ten en cuenta que el cuerpo lucha por el equilibrio, y si lo estresas tensando los músculos repentinamente o perdiendo mucho peso, buscará la manera de recuperar su estado anterior.
5. ¡Podemos ponernos en forma tumbados! Acuéstese sobre su lado derecho y apóyese en el suelo con su mano derecha. Levante la pierna izquierda directamente a la altura de la rodilla y tráigala hacia la derecha. Repita 10-12 veces y coloque la pierna derecha delante de la izquierda, doblada por la rodilla. Para más apoyo, puedes agarrarlo con la mano izquierda. Desde esta posición, comienza a levantar la pierna derecha tanto como puedas. Una vez más, el número varía entre 10 y 12. Gire hacia el otro lado y repita el ejercicio.
6. Establece metas alcanzables sin monitorear minuto a minuto si tus esfuerzos están dando sus frutos. Trate de ser regular y concienzudo al realizar ejercicios que no estresen solo el mismo grupo de músculos.
