Sabemos que para gozar de buena salud, debemos comer sano. Esto significa agregar a nuestro menú diario alimentos valiosos que fortalecen nuestra inmunidad. Echa un vistazo a 10 que te ayudarán a sentirte y estar saludable y lleno de energía.
Elder: rico en antioxidantes y vitaminas. No solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también reduce la inflamación y mejora la salud del corazón.
Setas shiitake: son especialmente ricas en nutrientes vitales y vitaminas, incluidas vitaminas B, C, D, zinc, hierro, fósforo. Su consumo también te aportará aminoácidos esenciales. Vea más sobre estos hongos deliciosos y saludables aquí.
– son frutas pequeñas ricas en antocianinas, que son poderosos antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y aumentan la inmunidad.
Patatas dulces: también adecuadas para una dieta, las batatas son deliciosas y un excelente alimento para estimular el sistema inmunológico. Contienen fibra, vitamina A y betacaroteno, que también son importantes para la salud del corazón, los dientes, la piel y los ojos.
Pimientos rojos: extremadamente ricos en vitamina C, que es importante para la inmunidad, pero también son una fuente asombrosa de beta caroteno.
Brócoli: refuerce su sistema inmunológico con las deliciosas verduras que le proporcionarán vitaminas A, C y E, antioxidantes y mucha fibra. También son bajos en calorías.
Ajo: una de las especias más útiles. El ajo nos hace más saludables gracias al compuesto alicina. Su consumo regular reduce la inflamación en el cuerpo, alivia las infecciones virales, ayuda con la presión arterial alta y el azúcar en la sangre, es bueno para el corazón y la digestión.
Ginger: una súper especia que te ayudará a estar más saludable. Está especialmente recomendado durante resfriados, gripes, alivia náuseas, dolores musculares. Echa un vistazo a otras buenas razones para que forme parte de tu menú.
Spinach – Asocio la verdura con un alto contenido de hierro. Además de reducir el riesgo de anemia, el consumo de espinacas aumenta la inmunidad gracias a que contiene vitamina C, antioxidantes, betacaroteno y otros nutrientes. La espinaca también tiene pocas calorías, lo que la hace adecuada para perder peso.
Almendras: cómalas más a menudo, tostadas, crudas, preferiblemente sin sal ni saborizantes. Las almendras son uno de los frutos secos más aptos para la dieta. Lo que los hace especiales es que contienen vitamina E, que es una vitamina liposoluble que estimula el sistema inmunológico.
