La mujer francesa es una de las mujeres más elegantes. Lo cierto es que la elegancia no solo se debe a nuestros genes, sino también a cómo cuidamos nuestro cuerpo. La buena visión se basa siempre en nuestra forma de comer.
Si tienes unos kilitos de más y quieres sentar las bases para una dieta más sana, la siguiente Dieta Francesa de 10 Días es para ti. Incluye 5 comidas para el día, y el menú te proporcionará importantes elementos nutricionales para mejorar tu metabolismo.
Durante la dieta es muy importante beber 8-9 vasos de agua al día, no consumir sal, azúcar, salsas, pasta. Después de completar el régimen, es bueno seguir comiendo sano si desea mantener los resultados obtenidos o reducir aún más su peso. Por último, pero no menos importante, intente hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana.
Escribe tu dieta.
Para el desayuno:
- 1 vaso de agua tibia con jugo de limón, 30 minutos antes de las comidas
- 2 huevos cocidos
- 1 cubo de yogur natural con un poco de canela
- 1/2 pomelo
- Café o té verde sin azúcar
Desayuno antes del almuerzo:
1 manzana o 10 gramos de chocolate negro con al menos un 85 % de contenido de cacao
Almuerzo:
- Ensalada de verduras frescas aromatizadas con jugo de limón y aceite de oliva
- 150 g de carne o pescado asado
Merienda:
Un vaso de yogur natural con 1 cucharada de salvado y un poco de canela
Cena:
- Verduras al vapor con un poco de aceite de oliva
- 150 g de carne asada o tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 huevo entero
Es importante que las verduras tengan un índice glucémico bajo. Evite las papas. En su lugar, prepare brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, cebollas, espárragos. Si tiene mucha hambre, puede permitirse comer 30 g de requesón bajo en grasa.
