Peanut butter es una maravillosa y saludable adición a su desayuno. Es conocido por sus beneficios para la pérdida de peso debido a sus ácidos monoinsaturados y su capacidad para acelerar el metabolismo.
Agregar mantequilla de maní a su dieta también puede ayudarlo a mantener el peso óptimo por el que se ha esforzado tanto a través de una dieta sana y equilibrada. Según un estudio de 2018 publicado en el European Journal of Nutrition y citado por he althdigest.com, consumir mantequilla de maní puede contribuir a perder peso y mantener un peso óptimo.
El estudio se realizó en 375.000 personas que aumentaron menos de peso durante un período de 5 años en comparación con las personas que no incluyeron mantequilla de maní en su dieta. Y algunos de los participantes han perdido peso.
La mantequilla de maní es muy rica en fibra y ácidos grasos beneficiosos. Se ha demostrado que el consumo de fibra beneficiosa de la mantequilla de maní tiene buenos beneficios para el metabolismo, el control de peso, el azúcar en la sangre y el colesterol. Las grasas y proteínas saludables en los cacahuates te mantienen lleno durante todo el día. Reducir los retortijones de hambre repentinos es esencial para controlar el peso.
Sin embargo, ¿cuáles son los errores de la mantequilla de maní que pueden impedirle perder peso y mantener un peso saludable?
Está comprando mantequilla de maní con sal y azúcar añadidas
Si quieres beneficiarte de los beneficios de la mantequilla de maní, debes comprarla natural sin sal ni azúcar añadida. El azúcar agrega naturalmente no solo calorías a su dieta, sino que también hace que el azúcar en la sangre y la insulina aumenten, lo que incluso en personas sanas es un requisito previo para el almacenamiento de grasa. La sal es un requisito previo para la retención de líquidos. Además de los ácidos grasos de la mantequilla de maní, la sal puede acelerar el proceso de acumulación de grasa corporal.
Comer directamente del frasco
Tan saludable como es la mantequilla de maní, es un alimento muy alto en calorías. Es por eso que la cantidad que tomas es importante. Comer mucha mantequilla de maní no te ayudará a perder peso, sin importar cuán buena sea. Al contrario, es posible que incluso aumentes de peso.
Cómete la mantequilla de maní con chocolate o mermelada
Estas combinaciones divinas no hacen más saludable el consumo de chocolate y mermeladas, dulces y otras tentaciones. Muchas personas cometen el error de pensar que agregar alimentos saludables a sus otros hábitos alimenticios poco saludables los salvará del sobrepeso. Todas estas tentaciones contienen altísimas cantidades de azúcares, grasas saturadas o trans, que combinadas con la calórica mantequilla de maní es una auténtica bomba para tu cintura.
Eligiendo mantequilla de maní baja en grasa
Algunos tipos de mantequilla de maní están etiquetados como bajos en grasa, lo que, al igual que los productos lácteos, promete menos grasa y calorías. Es engañoso porque en realidad la grasa en la mantequilla de maní es realmente buena y reducirla no beneficia al cuerpo. Todo lo que debe tener cuidado es en qué cantidad y en qué combinaciones consume mantequilla de maní. Esto le ayudará a perder peso y a mantenerlo.
