El café nos ayuda mucho a empezar el día. Nos tonifica, nos despierta, nos da energía. Sin embargo, la cafeína tiene una serie de beneficios negativos para la salud. Muchas personas dejan de tomar café en busca de alternativas saludables.
El café también es útil. Posee antioxidantes que son necesarios en la lucha contra los radicales libres. Lo que hace que el café sea dañino es la cantidad.
Para aquellos que quieren reemplazar el café con algo más, energético y útil, ¡la siguiente información será muy útil!
Almendras, pistachos, nueces
Los frutos secos enumerados son una gran mezcla de grasas y ácidos grasos saludables y buena energía. Esto los convierte en un excelente comienzo del día y un mejor sustituto de la cafeína temprano en la mañana y al final de la tarde.
Aguacate
El aguacate también es rico en ácidos grasos. Contiene principalmente los beneficiosos ácidos grasos monoinsaturados necesarios para la producción de energía durante el día. Además, los aguacates contienen una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes.
Fechas
Los dátiles, especialmente los dátiles secos, contienen niveles muy altos de azúcares de frutas. Por lo tanto, se debe tener cuidado al consumirlos porque pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
Sin embargo, los dátiles son extremadamente útiles porque también son muy ricos en fibra. Ayudan a procesar los azúcares de manera eficiente y aumentan los niveles de energía durante varias horas.
Sandía
La sandía es rica en fluidos, lo que la convierte en un hidratante ideal en verano. La sandía participa en la regulación del equilibrio electrolítico en el cuerpo precisamente por su gran cantidad de líquidos. También contiene cantidades envidiables de vitaminas del complejo B. Gracias a ellas, la sandía aporta energía que sustituye a la cafeína.
Quínoa
La quinua es un cereal rico en grandes cantidades de fibra y vitaminas del complejo B. Tienen un alto valor energético y se descomponen con el paso de las horas. Esto, además de dar una sensación de saciedad durante el día, también da la energía necesaria para afrontar los compromisos diarios sin sentir cansancio.
Salmón
El salmón es uno de los pescados más grasos. Su grasa es beneficiosa porque es extremadamente rica en ácidos grasos omega-3. Proporcionan grandes cantidades de energía y también aumentan la secreción de serotonina, la hormona de la felicidad.
Nuestro cuerpo obtiene proteínas, vitaminas y aminoácidos insustituibles del salmón. El salmón también contiene vitamina B6, niacina y riboflavina, compuestos que provocan una oleada de energía cuando se procesan en el cuerpo.
