Una de las dolencias más comunes que nos arruinan el día es el dolor de cabeza. Puede ser causado por enfermedades, dolencias mensuales, estrés. En estos momentos, una pastilla para el dolor de cabeza es el rescate más rápido. Pero hay algunos alimentos que pueden ayudar a reducirlo.
Dolor de cabeza por resfriado y gripe
Con un resfriado o gripe, el cuerpo pierde líquidos y sales importantes, lo cual es una causa común de deshidratación. Aparte de la tensión de los senos paranasales, la fiebre alta, la deshidratación es otra causa importante de dolor de cabeza. Por lo tanto, durante un resfriado, para reducir los dolores de cabeza, beba muchos líquidos y coma frutas como pomelo, sandía, melón, fresas, manzanas y piña.
Dolor de cabeza por estrés y tensión
Cuando estás bajo estrés, casi siempre sientes un dolor de cabeza desagradable que dura horas. La tensión está en las sienes y el cuello. Para este tipo de dolor de cabeza, necesita coenzima Q10,, que es una fuente importante de producción de energía e importante para la salud de los vasos sanguíneos.
Es un poderoso antioxidante y protege al organismo de los radicales libres que se forman como consecuencia del estrés. Puedes conseguirlo comiendo huevos, atún o caballa,coliflor, brócoli y otros.
Dolor de migraña
La migraña a menudo se manifiesta como dolor en un lado de la cabeza, aumenta la sensibilidad a la luz y los sonidos fuertes. También puede causar náuseas. Varios estudios científicos muestran que la vitamina B2 puede ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas hasta en un 48 %. Mejora el metabolismo energético de las células cerebrales. Coma más alimentos como quinua, champiñones, espárragos, leche fresca baja en grasa y más.
Dolor de cabeza por problemas hormonales
generalmente se siente más agudamente en un lado de la cabeza. Se cree que la hormona estrógeno es una de las principales razones por las que las migrañas ocurren con más frecuencia en mujeres que en hombres. En las mujeres, este tipo de dolor de cabeza es más pronunciado cuando los niveles de estrógeno comienzan a disminuir.
Puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña si toma suficiente magnesio El magnesio también puede ayudar a calmar los nervios. Coma más espinacas y col rizada,que le brindan casi el 42% de su requerimiento diario del mineral. Otras buenas fuentes son los plátanos, batatas, semillas de sésamo y semillas de girasol.
Té de hierbas también es una forma saludable de tratar los dolores de cabeza. No olvides agregarle una pequeña cantidad de jengibre aromático.
