¿Sabes que en una hora de natación puedes quemar unas 500 calorías? Además, esta actividad física no tensiona las articulaciones, mejora el tono muscular y es buena para la salud del corazón. Si te gusta trotar, mira algunas actividades que pueden quemar más calorías que correr.
S alto a la cuerda
Nuestra actividad favorita de niños puede ayudarnos a quemar muchas calorías mientras nos divertimos. Puede llevar tiempo acostumbrarse a esta actividad física, pero es un ejercicio cardiovascular excelente y puede quemar aproximadamente 720 calorías por hora.
Por supuesto, la quema de calorías depende en gran medida de su peso corporal y de la intensidad del ejercicio. S altar la cuerda también mejora la coordinación, el equilibrio y la función cognitiva.
Ciclismo/Ergómetro
Lo bueno del ergómetro es que puedes usarlo todo el año y mantenerlo en buen estado. Hay muchas opciones diferentes para los entrenamientos de gimnasio que incluyen ejercicio en una bicicleta estacionaria.
Pero incluso si prefiere montar en el parque, esta actividad física lo ayudará a tonificar sus músculos, reducir el riesgo de cáncer, derrame cerebral, ataques cardíacos, depresión, obesidad, artritis. El ciclismo vigoroso puede ayudarte a quemar hasta 460 calorías en una hora.
Bailando
Si te gusta bailar, esta es una buena oportunidad no solo para mejorar tu estado de ánimo, tono muscular y figura, sino también para ser más flexible y duradero. En una hora, puede quemar hasta 500 calorías, lo que hace que esta actividad sea aún más agradable.
Boxeo
El boxeo es una de las actividades físicas favoritas de varias personalidades populares. Además de quemar una gran cantidad de calorías, esta actividad física reduce el riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares. El boxeo ayuda a mejorar la postura, a fortalecer los músculos y los huesos. En una hora de entrenamiento puedes quemar hasta 400 calorías.
Subir escaleras
Solo llegamos a las escaleras como último recurso, si no podemos usar el ascensor. En algunos gimnasios existe un dispositivo tan especial que imita subir escaleras. Cuando hace buen tiempo, puedes ir a un estadio y subir las escaleras corriendo a un ritmo moderado.
Los beneficios de este ejercicio incluyen una mejor salud cardíaca, músculos de las piernas tonificados, un sistema inmunológico más fuerte y hasta 600 calorías quemadas en una hora.
