Las verduras más ricas en proteínas

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Las verduras más ricas en proteínas
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Video: Las verduras más ricas en proteínas

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Video: LOS 5 VEGETALES CON MÁS PROTEÍNAS: TOP 5 # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS 2023, Diciembre
Anonim

Las verduras son un alimento carbohidrato por origen y composición. Pero eso no significa que no contengan también otros nutrientes, como proteínas.

Estamos acostumbrados a pensar que las proteínas se obtienen principalmente de la carne y los productos animales. Esto no es así. Los vegetarianos y los veganos pueden beneficiarse de las proteínas vegetales para equilibrar sus cuerpos debido a la f alta de carne o lácteos.

¿Cuáles son las verduras más ricas en proteínas?

Maíz

Aunque el maíz es un cultivo de cereal por naturaleza, hay muchas proteínas en su grano. Una taza de maíz hervido al día aporta a tu organismo 2 gramos de proteínas completas.

Se puede comer con un poco de limón y perejil fresco. Es una cena perfecta.

Guisantes

Los guisantes son extremadamente ricos en proteínas. Contiene incluso más proteínas importantes que incluso el maíz, porque media taza de guisantes cocidos al día proporciona la friolera de 3,5 gramos de proteína pura.

Esto hace que los guisantes sean una cena ideal en forma de sopa de crema.

coles de Bruselas

A pocas personas les gustan las coles de Bruselas. Tiene un sabor distintivo, más parecido al brócoli que al repollo.

Las coles de Bruselas contienen unos increíbles 2 gramos de proteína por taza. Es súper saludable no solo por eso, sino también porque hay 247 miligramos de potasio y 110 microgramos de vitamina K en esta taza saludable: ¡una verdadera bomba para la salud!

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Brócoli

Habiendo mencionado el brócoli, no podemos ignorar su valor nutricional en términos de proteína. Solo media taza de brócoli proporciona al cuerpo 2,6 g de proteína. Si necesita aumentar su consumo de proteínas, no se preocupe por comer más brócoli porque es bajo en calorías.

Patatas al horno

Las papas se componen principalmente de carbohidratos y almidón, pero también contienen mucho. Las patatas son ideales para hacer dieta porque además son bajas en calorías, pero nutritivas y sacian el hambre.

Una taza de papas al horno contiene alrededor de 3 g de proteína. Para agregar más proteínas a su menú, simplemente espolvoree las papas con queso o espinacas.

Espinacas

Estamos acostumbrados a que las espinacas sean jugosas y extremadamente ricas en hierro. Pero es una gran fuente de proteína. Solo media taza de espinacas contiene 3 gramos de proteína. Puedes preparar cantidades aún mayores en forma de batido.

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