El desayuno es muy importante. Algunos médicos incluso dicen que es la comida más importante del día.
Muchas personas cometen el error de s altarse el desayuno, pensando que así ahorran calorías en su organismo. Esto está muy mal. De esta manera, los niveles de azúcar en la sangrep pueden dispararse sin control, preparando el escenario para la acumulación de grasa
La mayoría de las veces, las personas que no desayunan son más propensas a comer en exceso en la cena porque el cuerpo está extremadamente hambriento y desesperadamente necesitado de energía.
En lugar de someter tu cuerpo a este estrés y horror, mira algunas opciones para, que no solo te mantendrán lleno hasta tarde pero también te ayudará a perder peso.
Yogur con fruta
Llene un bol con 300 g de yogur, 1 taza de frambuesas frescas o congeladas y ½ taza de cereales para el desayuno.
Este snack contiene aproximadamente 352 calorías, 0,5 g de grasa y 9 g de fibra.
Desayuno de cereales con fruta
1 taza de cereal alto en fibra a elección, ½ taza de leche descremada, ½ plátano en rodajas y 1 huevo duro.
Este snack contiene 370 calorías, 7 g de grasa y 9 g de fibra.
Pan integral
También puede usar un bagel integral para este propósito: la elección es suya. Unte 1 cucharada de requesón bajo en grasa en una rebanada o panecillo (o desmenúcelo dependiendo de qué tan firme esté) y agregue ¼ de taza de pasas a este refrigerio.
Este menú light contiene 343 calorías, 5 g de grasa y 8 g de fibra.
Desayuno de cereales con pasas y melón
½ taza de pasas, secas, 1 taza de salvado de cereal, 1 taza de leche fresca 1%, 150 g de melón cortado en cubitos.
Este desayuno te aporta unas modestas 225 calorías, 8 g de fibra y 4 g de carbohidratos.
