Los meses de verano son los que nos tomamos más días libres. Las vacaciones son geniales porque nos llenan de muchas emociones positivas. Pero a veces nuestras vacaciones de verano también pueden ser riesgosas para nuestra cintura.
La merienda abundante siempre afecta nuestro peso. Por eso es importante incluir en nuestro menú alimentos sabrosos pero también saludables que puedan ayudarnos a mantener un buen peso e incluso a adelgazar. Aquí hay una breve lista de alimentos de verano para perder peso.
Orégano
Esta hierba aromática y muy útil es rica en vitamina K, antioxidantes, minerales y ácidos grasos omega-3. El orégano es conocido desde la antigüedad como la hierba de la felicidad, su aroma es terapéutico y edificante.
Guisantes
Los guisantes contienen más proteínas y hierro que la mayoría de las verduras, por lo que pueden considerarse una buena fuente de nutrientes y una excelente alternativa a los alimentos de origen animal que tienen un alto contenido de grasas saturadas.
Mango
El mango es una gran fruta para satisfacer los antojos de alimentos dulces y el hambre en general. Tiene un alto contenido de fibra, magnesio, antioxidantes y hierro (lo que lo convierte en un refrigerio muy ligero adecuado para mujeres que pueden tener deficiencia de hierro). Y dado que los mangos ayudan a la digestión, es preferible consumir principalmente la fruta en lugar de su jugo.
Sandía
La sandía es una gran fruta de verano que no solo es deliciosa, sino también muy útil, especialmente en la lucha contra el peso. Contiene un 92 % de agua, es bajo en calorías, pero rico en nutrientes beneficiosos y antioxidantes, como vitamina C y licopeno.
Uvas
La favorita de jóvenes y mayores, las uvas son ricas en vitamina C y fitoquímicos, antioxidantes y sustancias antiinflamatorias, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Las uvas contienen mucha agua, lo que les da un sabor refrescante. El hecho de que una taza de uvas frescas contenga solo 100 calorías te hará sentir completamente satisfecho con tu elección.
Moras
Solo hay 62 calorías en una taza de moras. Las bayas pequeñas y aromáticas son ricas en fibra y fitoquímicos,que incluyen poderosos flavonoides y antocianinas que ayudan a desintoxicar el sistema digestivo rápidamente. Su alto contenido en agua y fibra, así como su sabor dulce, las convierten en el alimento perfecto en verano, con el que podremos reducir unos centímetros de cintura.
Carne de pavo
es una buena fuente de vitaminas del grupo B y selenio. Para lograr un efecto adelgazante,recomendamos preparar la carne asada o hervido, en lugar de consumirlo en forma de salchicha, ya que contiene más sal.
Avena
Son una buena fuente de energía y naturalmente ricas en fibra soluble (funcionan para una buena digestión). La avena es un gran alimento para bajar de peso. Puedes agregar fruta fresca, yogur, un poco de miel a la avena.
