Cuando se acerca un gran evento, como una presentación, una entrevista de trabajo, una boda, un cumpleaños o cualquier cosa diferente a sus actividades diarias, el nivel de estrés y nerviosismo en su cuerpo aumenta.
La comida en tales casos puede ser útil y peligrosa para usted, ya que puede causar varios tipos de molestias, dolencias, diarrea, mareos, f alta de energía.
Es importante controlar lo que come antes de los grandes eventos para tener la fuerza necesaria para superarlos, mantenerse enérgico y tener un sistema gastrointestinal equilibrado.
Estos son los alimentos que debe evitar cuando tenga algo importante:
Chocolate, gofres, dulces
Puedes sentir falsamente que algo dulce te animará, te dará un impulso de energía y satisfará tu hambre, pero estarías equivocado. Los azúcares de estos productos se descomponen instantáneamente en el cuerpo, lo que aumenta considerablemente los niveles de glucosa e insulina en la sangre, por lo que pueden surgir una serie de problemas, especialmente bajo estrés. Además, comer azúcares saturados con el estómago vacío puede hacerte sentir aún peor.
Donuts, Muffins, Pasta
Muchas personas comen un bocado rápido de muffin, patty, cupcake o algo similar para saciar el hambre antes de un evento importante. Estos alimentos pueden hacerte sentir hinchado, hinchado, tanto física como mentalmente. Tu cuerpo no solo absorberá estos azúcares muy rápidamente, sino que tu cerebro se sentirá agotado porque, además de carbohidratos, necesita principalmente grasas y proteínas saludables.
Copos de maíz y leche fresca
Incluso si su cereal para el desayuno se clasifica como hojuelas integrales supuestamente saludables, no son tan recomendables. La mayoría están endulzados con jarabe de glucosa-fructosa, jarabe de maíz u otros edulcorantes similares, que aportan calorías vacías pero muchos azúcares para el organismo.
En un esfuerzo por mantener sus cinturas dentro de límites hermosos, muchas personas usan leche descremada para este tipo de merienda. Esto es aún peor, porque la absorción de estos carbohidratos ocurre mejor en compañía de grasas saludables.
Sándwich y papas fritas
Hamburguesa con albóndigas, salsas y papas fritas saladas grasientas: suena tentador, pero definitivamente no es la mejor opción antes de eventos importantes. Esta combinación te dará sueño, sin energía, aumentará el riesgo de hinchazón, gases, problemas digestivos, diarrea.
No comas nada
Un error aún mayor es no comer nada porque tu estómago se ha encogido. Antes de eventos importantes, es bueno comer algo energizante, rico en proteínas y grasas saludables, así como carbohidratos saludables de frutas y verduras. Esto lo mantendrá en un buen nivel de energía durante más tiempo y lo protegerá de la indigestión, además de mantener su mente alerta.
