No importa si cenas tarde o simplemente tomas un refrigerio antes de acostarte, este hábito es dañino por muchas razones. Aquí hay 10 de ellos.
Comer tarde predispone al almacenamiento de grasa
La investigación presentada en la reunión anual de la Endocrine Society en Nueva Orleans encontró que las personas con sobrepeso que cenaban tarde tenían un índice de masa corporal más alto que las personas con sobrepeso que cenaban temprano.
Reflujo ácido
El riesgo de acidez estomacal en el esófago, boca y dolor ardiente en el pecho es mayor cuando se come tarde en la noche. Cuando se acuesta poco después de comer por la noche, es muy probable que tenga reflujo, lo que interferirá no solo con su sueño, sino también con la función normal del tracto digestivo.
Presión arterial alta
Comer tarde aumenta los niveles de presión arterial, empeorando la condición incluso en hipertensión ya diagnosticada. Para que el cuerpo pueda hacer frente al procesamiento de todos los nutrientes, es necesario un intervalo de al menos 4 horas desde la cena hasta el momento de dormirse.
Insomnio
Una buena noche de sueño puede verse perturbada por una cena tardía. Comer antes de acostarse puede hacer que se dé vueltas y vueltas por la noche, que se despierte con frecuencia, que tenga acidez estomacal o que tenga problemas para conciliar el sueño debido a la sensación de pesadez.
Fomentas el comer emocional
Para ser honesto, la mayoría de la gente no sueña con comer zanahorias o manzanas a altas horas de la noche. Casi todo el mundo busca chocolate o alguna otra golosina, especialmente después de un día duro. Los alimentos hipercalóricos no son recomendables durante todo el día, pero a altas horas de la noche están más que prohibidos. Al picar a estas horas del día, subconscientemente fomentamos el comer emocional, y con ello, el riesgo de engordar.
Duplica las calorías
Puedes pensar que al comer algo un poco tarde en la noche no estás rompiendo tu dieta. Te has estado restringiendo todo el día después de todo. Esto no es así. El procesamiento de nutrientes es más difícil a altas horas de la noche debido a la reducción de la actividad física y al poco tiempo que queda para dormir. Esta es la razón por la que, sin darse cuenta, puede estar duplicando su consumo de calorías, que es la causa fundamental del aumento de peso.
