Perder peso… ese eterno tema que atormenta a miles de mujeres en todo el mundo. La mayoría de nosotros hemos probado varias dietas y la mayoría de ellas tienen efectos temporales. Y construir y mantener una dieta saludable es una verdadera batalla con la vida cotidiana, seamos realistas.
¿Quieres saber cómo puedes perder 5 kg en poco tiempo sin hacer dieta? Sigue algunos de los siguientes trucos.
Sáltate la tirada
En lugar de untar su sándwich o rebanada con cualquier cosa (la mayoría de las veces untamos con margarina, mantequilla y otros productos para untar). Reemplace la "unta" con algo sabroso o jugoso, como un tomate u otra verdura jugosa.
Olvídate de los aderezos embotellados
El ketchup, la mostaza, la mayonesa y todas las variedades de salsas picantes deben eliminarse del menú porque contienen calorías vacías debido a la gran cantidad de sal y azúcar que contienen.
Sáltate la barra de chocolate
Si en algún lugar de los restaurantes te sirven una barra de chocolate o una galleta con tu café, s altéalas. Esto es especialmente cierto para las personas a las que les gusta tomar café a menudo con amigos o colegas.
No importa cuán inocente te parezca una pequeña barra de chocolate o un postre, rompe tu dieta y agrega calorías adicionales a tu cuerpo.
Sáltate las latas
Atún enlatado, maíz dulce enlatado, tomates para cocinar enlatados, paté enlatado: hoy en día compramos demasiados productos enlatados.
Minimice su número o apáguelos por completo. Contienen una serie de sustancias nocivas que interfieren con una alimentación saludable y también presentan riesgos de enfermedades.
Quitar la piel del pollo
El pollo se ha visto muy comprometido últimamente. Los fabricantes abusan de él en todo tipo de formas. Conocemos los antibióticos y las hormonas con las que están atiborrados los pollos, sin mencionar el agua que los hace parecer más grandes y frescos.
La grasa se acumula en la piel, lo que durante el tratamiento térmico trae grandes cantidades de exceso de colesterol malo al cuerpo. Guárdalo para ti.
Di adiós al tocino
Si te gusta el tocino con huevos, deberás reducir la cantidad o eliminarlo del menú por completo. Está lleno de grasas saturadas que se adhieren directamente a las áreas no deseadas. También son un requisito previo para diversas enfermedades metabólicas.
Sustituir mayonesa
Muchas recetas de ensaladas frescas contienen mayonesa. Reemplázalo con yogur mezclado con un poco de aceite de oliva. Es preferible porque contiene significativamente menos grasa y el aceite de oliva también tiene muchos ácidos grasos poliinsaturados útiles.
Use spray para cocinar
Para asegurarse de no excederse con la grasa en sus platos, use aceite en aerosol. Esto te facilitará controlar la cantidad de grasa sin correr el riesgo de excederte.
Elige yogur sin grasa
Después de haber reemplazado la mayonesa con yogur, es bueno que no tenga mucha grasa. Elija sin grasa.
Olvídate de los cacahuetes salados
50 gramos de maní salado aportan al cuerpo 340 calorías. Si está de visita o en una fiesta donde generalmente se sirven cacahuates, evítelos. Elige entre 20 y 30 gramos de ensaladas; solo te aportarán 230 calorías.
