El mantenimiento de la piel es una prioridad para muchas mujeres. Todos queremos lucir como si tuviéramos 20 años por el resto de nuestras vidas.
Sabemos que no es posible, pero también sabemos que podemos ayudar constantemente a que nuestra piel se vea más joven y fresca. Esto se puede hacer principalmente a través de la comida. Es el componente de la vida que apoya principalmente la curación de la piel.
Hay 5 superalimentos para una piel bella y juvenil que debes comer crudos para tener un efecto beneficioso sobre la piel. ¿Quiénes son?
Col rizada y espinacas
La col rizada y las espinacas ayudan a mantener la textura firme de la piel porque contienen cantidades increíblemente altas de fitonutrientes que brindan protección adicional contra los daños del sol.
La espinaca es especialmente buena porque contiene betacaroteno y luteína, que han demostrado mejorar la elasticidad de la piel.
Consejo: Trate de consumir al menos tres tazas de verduras de hoja verde crudas por semana. Tanto la espinaca como la col rizada son muy sabrosas por sí solas, pero si las mezclas obtendrás los máximos beneficios.
Nueces y pistachos
Las nueces y los pistachos contienen cantidades muy altas de ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud de la piel. Fortalecen las membranas celulares, aportan nutrientes y ayudan a retener la humedad en la piel.
Estos dos tipos de frutos secos ayudan a mejorar la textura de la piel, así como a eliminar las toxinas de la misma.
Los ácidos grasos saludables también actúan como factor protector contra los rayos ultravioleta, que envejecen la piel y provocan cambios malignos.
Manzanas
Al igual que los cítricos, las manzanas también tienen un alto contenido de vitamina C, útil para la producción de colágeno. Los carbohidratos de las manzanas favorecen la producción de melanina (pigmento de la piel marrón-negro), que funciona como un mecanismo de defensa natural contra el sol.
Consejo: Añade siempre una manzana al yogur. ¡No olvides consumir al menos una manzana al día!
Leche de almendras y almendras
Las almendras son extremadamente beneficiosas para la piel. Ellos mismos contienen fitocolágeno y manganeso. Ambos componentes son importantes para proteger la piel de la radiación UV.
Usa leche de almendras. Se puede beber en lugar de leche de origen animal. También se puede añadir a los cereales del desayuno, a la fruta o a los batidos.
