Para estar saludable y enérgico, tu cuerpo necesita vitaminas. Pueden ser parte de la prevención contra diversas enfermedades. Su deficiencia siempre se siente y aunque a menudo no se presta atención a una serie de síntomas como dolor de cabeza, nerviosismo, fatiga es bueno saber qué vitaminas de las llamadasgrupo B que necesita y por qué.
Vitamina B1
Esta vitamina actúa sobre la formación de ácido estomacal, el metabolismo de los carbohidratos y la producción de energía. Es necesario para el funcionamiento normal del cerebro y el corazón. Cuando se siente cansado, nervioso, con dolor de cabeza, probablemente no esté tomando suficiente. Come más avena, soya, jamón.
Vitamina B2
Para las mujeres, esta vitamina es sumamente importante porque cuida la fuerza y la belleza de la piel. Come almendras para evitar la picazón en la piel y el enrojecimiento.
Vitamina B3
Esta vitamina ayuda a reducir el colesterol. También se conoce como niacina y es muy importante porque ayuda en los procesos metabólicos al convertir los alimentos en energía. Come más pescado, arroz, hígado de res porque son ricos en esta vitamina.
Vitamina B5
Gracias a la vitamina B5, tu cuerpo produce hormonas que reducen el estrés en el cuerpo. Cuando te sientes cansado, tus heridas sanan lentamente, es bueno consumir más champiñones, guisantes, carne de res.
Vitamina B6
La piridoxina es importante para la liberación de hormonas que nos hacen sentir bien, como la serotonina, la melatonina y la dopamina. Cuando no haya deficiencia de B6 en tu cuerpo, tu sueño será completo y siempre estarás de buen humor. Según los científicos, la vitamina B6 reduce el riesgo de infarto. El salmón y la carne de res son ricos en vitamina B6.
Vitamina B7
Para disfrutar de un cabello, unas uñas y una piel radiantes, tu cuerpo necesita vitamina b7. El arroz, los cacahuetes y el hígado de cerdo son deliciosos y útiles cuando quieres estar guapa.
Vitamina B9
También se llama ácido fólico y es importante para la división celular. Las mujeres embarazadas deben tomar ácido fólico. Su deficiencia hace que te sientas cansado. Consuma espárragos, coles de Bruselas para obtener las cantidades requeridas.
Vitamina B12
Mejora la concentración y se ha demostrado que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. El pescado y la carne de res son ricos en vitamina B12, pero no debes excederte con la carne roja.
Antes de comprar complementos alimenticios que contengan vitamina B, es una buena idea consultar a un médico. El resto del tiempo, come más de los alimentos saludables que hemos compartido contigo.
