Para la mayoría de nosotros. Debes haber notado cómo tu corazón da un vuelco cuando escuchas el sonido fuerte de tu despertador o teléfono. Si su alarma es más agresiva para que la escuche mientras duerme y se despierte con seguridad, definitivamente genera mucho estrés en el cerebro y el cuerpo.
Esto es especialmente dañino si todavía estás en la etapa profunda de tu sueño. Si se quedó dormido relativamente pronto y su alarma suena con toda su fuerza, esto provoca una oleada repentina de adrenalina que sacude el cuerpo, aumenta.
Si alguna vez has tenido palpitaciones del corazón por la mañana cuando escuchas la alarma y s altas de la cama, es por el estrés causado por la adrenalina, según Bullicio.
Si ha notado una extraña tendencia a despertarse uno o dos minutos antes de que suene la alarma, no es solo porque ha desarrollado el hábito de levantarse, es porque su cuerpo está tratando de protegerse de el susto que se avecina escuchar la alarma por la mañana. Despertarse abruptamente tiene una serie de efectos negativos para la salud y el cuerpo parece "saberlo".
¿Qué puedes hacer para evitar o al menos reducir el tener que despertarte con una alarma?
Si no puedes evitar despertarte con un despertador o una alarma, al menos considera encontrar un sonido más silencioso que no provoque un subidón de adrenalina. Si está usando un despertador anticuado, reemplácelo. Si usa una alarma fuerte y alarmante, cambie el sonido o baje el volumen.
Haz algunos cambios en tu dormitorio. Antes de acostarse, cuando ya esté oscuro, descorra las cortinas. Esto permitirá que la luz entre libremente por la mañana. Esto te ayudará a despertar de una forma natural y sin golpes para el cuerpo. Si tu horario de despertar es el mismo todos los días, no trabajas por turnos y no tienes que levantarte a diferentes horas, esta es una buena manera de hacer que tu cuerpo se despierte por sí mismo.
También intenta ir a la cama más temprano. Tu cuerpo se despertará naturalmente cuando te hayas quedado dormido. Cuanto antes te acuestes, antes te despertarás por la mañana. Un horario saludable de sueño y vigilia se puede "educar" e inculcar en el cuerpo. Los ritmos circadianos del cuerpo están influenciados por nuestros hábitos durante el día. Así que trata de desarrollar hábitos saludables que te ayuden a dormir mejor y a despertarte fresco y con energía.
