Cómo eliminar los depósitos de grasa de los muslos

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Cómo eliminar los depósitos de grasa de los muslos
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Video: Cómo eliminar los depósitos de grasa de los muslos

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Video: ¿Cómo puedo eliminar los depósitos de grasa? | Corpore Sano 2023, Diciembre
Anonim

Además de un vientre plano y un trasero firme y levantado, los muslos esculpidos son la otra cosa que queremos lograr. Los depósitos de grasa en esta área a veces pueden resultar difíciles de eliminar. Pero siguiendo estos pasos, podemos manejarlos.

500 calorías menos

Eliminar solo 500 calorías de su ingesta diaria ayuda a quemar el exceso de grasa, incluso alrededor de los muslos. Comer porciones más pequeñas varias veces al día, generalmente de cuatro a seis veces, lo ayudará a controlar el hambre. Es importante que su menú incluya alimentos ricos en nutrientes como arándanos, fresas, nueces, yogur, quinua, avena, pescado, pollo, carne de res.

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Bebe más agua

Esto no solo ayuda a reducir la ingesta de calorías y te mantiene bien hidratado. De esta forma, ayudas a los riñones a eliminar gran parte de las toxinas, mejora el perist altismo de los intestinos, lo que reduce el riesgo de estreñimiento. La ingesta saludable de agua ayuda a estimular el metabolismo hasta en un 30 %, a absorber mejor los nutrientes, a tener más energía, a reducir el exceso de retención de líquidos, lo que hace que los muslos se vean más hinchados.

Haz ejercicios

Hay algunos ejercicios que son extremadamente efectivos para la parte inferior del cuerpo.

Menos carbohidratos

Otra manera de reducir los depósitos de grasa en los muslos es hacer un ajuste en el consumo de carbohidratos. Reduzca su consumo, pero también asegúrese de que apoyen la pérdida de peso, y no al revés.

El exceso de hidratos de carbono, especialmente si son en forma de pasta, azúcar, consumo excesivo de vegetales con almidón, aumentan los niveles de azúcar en la sangre y de insulina. Cuando tenemos exceso de carbohidratos, el cuerpo los almacena como grasa. Por otro lado, reducir los carbohidratos también reduce los niveles de insulina, lo que hace que tu cuerpo queme la grasa almacenada.

Obtenga suficiente fibra y proteína

Las fuentes saludables de proteína y fibra también ayudan a perder peso. La proteína acelera tu metabolismo para que quemes más calorías adicionales y la fibra mejora la digestión, lo cual también es importante cuando estás perdiendo peso. ¿Qué fuentes de proteínas son adecuadas para una dieta? Vea algunos ejemplos aquí.

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