Si el estrés ha abrumado su vida diaria y ha afectado su físico y emocional hola así que es hora de hacer algo al respecto.
¿Cómo puedes superar mejor el estrés si no puedes eliminarlo por completo de tu vida diaria, si no es a través de ejercicios! Gastar en energía es la mejor solución contra el estrés Una buena forma física es muy importante para liberar oxitocina en la sangre, y es importante reducir las hormonas del estrés que afectan negativamente a todo el organismo
Si no eres fanático de los deportes activos o agotadores, hay 3 movimientos simples que han sido probadoseficaz contra el estrés, independientemente de lo que lo haya causado. Se toman prestados de stretching y yoga , por lo que son completamente seguros para la salud y útiles paracuerpo y espíritu
Estirar o estirar es una excelente manera de aliviar el estrés. Las técnicas incluidas en él tienen un efecto relajante sobre los músculos, los lugares dolorosos de la espalda y las extremidades y tienen un efecto calmante.
No es necesario ser un practicante activo de yoga para dominar las siguientes técnicas:
Giro lateral
Este movimiento es muy adecuado para realizar inmediatamente después de despertarse del sueño. Mejora los niveles de energía del cuerpo y aumenta la inmunidad. Simplemente estírate con fuerza hacia un lado, girando suavemente tu cuerpo a la altura de la cintura.
Para obtener la interpretación más precisa, acuéstese boca arriba en la cama. Levante ambas rodillas hacia su pecho, luego gírelas hacia el lado opuesto de su cuerpo.
Estira los brazos hacia los lados en posición de T con las palmas hacia abajo. Gira la cabeza hacia la izquierda y mira hacia tu lado izquierdo. Haga esto en el otro lado, manteniendo durante 30 segundos con cada giro. Enfatiza la columna vertebral. Deja que sienta la tensión.
Luego, mientras está en esta posición, use los músculos abdominales para llevar las rodillas hacia el cuerpo.
“Estiramiento de gato”
Este ejercicio calma y relaja los hombros, el pecho y la espalda.
Ponte de rodillas. Exhala lentamente mientras contraes los músculos abdominales hacia la columna. Mientras haces esto, levanta la columna lentamente como lo hacen los gatos. Estírate lo más que puedas para hacer un arcoíris.
Inhala profundamente y comienza a bajar lentamente la espalda para crear un arco inverso, es decir, tu vientre sobresale hacia el suelo.
Haz el ejercicio 3 veces, con cada repetición esperando 30 segundos en la posición máxima.
Estiramiento de la postura del escarabajo
Esta postura es ideal para relajar los hombros, donde se acumula la mayor tensión. Siéntate con las piernas dobladas para que los talones descansen sobre tu trasero. Inclínese hacia adelante y extienda los brazos. Apoya la cara en el suelo y estira la columna lo más que puedas.
Quédate en esta posición todo el tiempo que quieras.
