El magnesio es un mineral muy importante para el cuerpo y la salud en general. Sin embargo, muchas personas sufren de deficiencia de magnesio sin darse cuenta. Es difícil probar la f alta de cantidades suficientes de magnesio en el cuerpo porque los análisis de sangre no dan una claridad completa.
El magnesio está involucrado en más de 300 procesos bioquímicos diferentes en el cuerpo. Su cantidad en el cuerpo femenino debe estar entre 310 y 320 miligramos, y en el masculino entre 400 y 420 miligramos, escribe care2.com.
Incluso si comes alimentos ricos en magnesio (vegetales de hojas verdes, aguacates, nueces, cereales integrales, plátanos), tu cuerpo aún puede excretarlo y terminar con una cantidad muy pequeña, insuficiente para el correcto funcionamiento de los procesos. en celdas.
los refrescos, el azúcar blanco y el alcohol afectan específicamente la absorción y el uso del magnesio. Si estos productos son una parte constante de su vida diaria, probablemente se esté causando una deficiencia de magnesio.
A medida que envejecemos, los niveles de magnesio también disminuyen. Ciertos medicamentos también podrían afectar la absorción de magnesio, como los medicamentos para la diabetes, los corticosteroides, los antimicóticos, los diuréticos, las pastillas para el malestar gastrointestinal y los antibióticos.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio?
- Dolor de cabeza intenso
- Calambres musculares
- Pérdida de apetito
- Náuseas e indigestión (diarrea o estreñimiento)
- F alta de energía y fatiga fácil
- Debilidad en las extremidades
Estos signos se observan en deficiencias leves a moderadas de magnesio en el organismo. En pérdidas más graves del mineral importante síntomas y los signos comienzan a volverse cada vez más graves tales como:
– fibrilación auricular, extrasístoles, taquicardia.
Problemas vasculares: estrechamiento de las arterias principales, especialmente las coronarias, lo que provoca la obstrucción o el cese del flujo sanguíneo al cerebro y los tejidos.
Problemas con el sistema nervioso: entumecimiento de los dedos y las extremidades debido a una nutrición insuficiente del sistema nervioso periférico. Áreas enteras de la piel pueden sentirse sin vida al tacto.
Problemas con los músculos - con una gran deficiencia de magnesio, los calambres musculares se vuelven mucho más fuertes e insoportables. Ocurren a menudo y desaparecen cada vez más lentamente.
Cambios personales: las personas que padecen una deficiencia grave de magnesio se vuelven más violentas, irritables, de mal genio y agresivas. Incluso son propensos a la violencia. Caen en ataques de pánico y depresión.
Problemas para dormir: la deficiencia de magnesio provoca dificultad para conciliar el sueño y un sueño profundo por la noche. Los despertares frecuentes también están presentes en ausencia del importante mineral.
Si sospecha deficiencia de magnesio, puede tomar complementos alimenticios con este mineral importante para la salud. También puede enriquecer su dieta y reducir el consumo de café, alcohol, refrescos y postres azucarados.
