La grasa abdominal no solo amenaza la figura, sino que también es peligrosa para la salud. La acumulación de grasa en el abdomen, la cintura y la pelvis aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas hormonales y síndrome metabólico.
Algunos alimentos también causan hinchazón estomacal e intestinal, haciendo que tu barriga se vea aún más grande. ¿Cómo lidiar con este problema?
Hay algunos alimentos que ayudan a reducir la grasa abdominal y la hinchazón. ¿Quiénes son?
Semillas de hinojo
El eneldo es una especia aromática con muchas propiedades útiles. Tiene un sabor y aroma suave. Está saturada de fibra, magnesio, calcio y hierro, lo que la hace extremadamente útil. Sus ingredientes estimulan el sistema digestivo. Esto alivia la hinchazón y derrite la grasa abdominal.
Salmón
Dicen que para combatir la grasa hay que comer más grasa, pero no cualquier grasa, sino grasa saludable. Los hay en salmón.
Es muy rico en ácidos grasos poliinsaturados, que reducen los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, los principales culpables de la acumulación de grasa abdominal.
El salmón también es una fuente de vitamina D, que ha demostrado tener un efecto en la eliminación de la cintura y la grasa abdominal. Los ácidos grasos omega-3 de este pescado también contribuyen a la reducción del exceso de peso alrededor del abdomen.
Huevos
Aunque se considera que los huevos son la causa del colesterol alto, ayudan a eliminar la grasa abdominal. Las proteínas de los huevos proporcionan una sensación de saciedad duradera. También contienen vitamina B12 y vitamina D, las cuales tienen un efecto positivo en la reducción de la grasa alrededor de la cintura.
Aceite de oliva
El aceite de oliva también contiene ácidos grasos monoinsaturados beneficiosos. Protegen contra la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, el colesterol alto, los niveles altos de azúcar en la sangre y la acumulación de grasa abdominal.
Espárragos
Los espárragos ayudan con la hinchazón y los intestinos. Normalizan el trabajo del tracto gastrointestinal acelerando el metabolismo. Las fibras que contienen regulan el perist altismo de los intestinos y contribuyen a la eliminación de toxinas. La fibra también tiene un efecto reductor de grasa.
Plátanos
Las grandes cantidades de potasio en los plátanos actúan como un diurético natural. Así, el cuerpo se deshace del exceso de líquidos. Esto le permite concentrarse en reducir el exceso de grasa alrededor del abdomen.
Pepinos
Los pepinos contienen mucha agua. Ayuda a hidratar el cuerpo y a reducir las bolsas tanto alrededor de los ojos como en el rostro y en la zona abdominal. Además, hay un promedio de alrededor de 45 calorías en un pepino, lo que lo hace perfecto para una dieta destinada a reducir la cintura.
